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Wednesday Dec 07, 2022

-乒乓球并步移动动作方法及易犯错误「乒乓球步法移动的关键避免重心起伏过大身体要有一定的旋转」

乒乓球并步移动动作方法及易犯错误「乒乓球步法移动的关键避免重心起伏过大身体要有一定的旋转」

乒乓球技术中手法是生命,但是步法才是灵魂核心。没有良好的步法移动做支撑,乒乓球的技术水平就发挥出不来,会成为无源之水,无本之木。所以想成为乒乓球高手,必须练好步法。而乒乓球步法移动关键问题是避免重心起伏过大,为了更好地击球,身体在移动过程中有一定的旋转。掌握好这两个关键问题,步法的提高会很快。

一、避免重心起伏过大

乒乓球步法中最常用的是并步,练好并步,其它的步法都会触类旁通。脚下在移动的过程中,脚是贴着地面来回移动。没有上下的弹跳动作的。尽量让“身体重心保持在同一水平线上”,不能上下起伏过大。

很多业余爱好者在练习步法的时候,脚的发力方向是向上的,导致身体起伏过大,很多人感觉是一跳一跳地打球。只有身体重心下降,膝盖弯曲,脚贴着地面横向发力,才能让整个身体保持在同一水平线上快速移动。

二、身体要有一定的旋转

乒乓球运动中的步法移动,并不是单纯地为了移动,而是为了找到合适的击球位置。因此在移动的过程中,“身体要有一定的旋转”。 以右手执拍,正手两点并步移动为例。移动过程中身体有一种上拧螺丝顺时针“紧”一下的旋转感觉。

并步向右侧移动时,左脚向左面稍前发力,给身体一个向右侧移动的力量,同时带动身体微向右侧后方转动。整个力量是自下而上,脚下要有根。脚蹬地旋转,到小腿、到膝盖,再到腰,整个旋转的过程当中的核心是手。这种螺旋形式的力量传导,是在移动过程中就体现出来的。

等移动到位击球时,右脚蹬地转身,有一种拧螺丝逆时针“松”一下的旋转感觉,带动身体、前臂、手击球,重心自然而然地转移到左脚上。

并步向左侧移动时,右脚向右面稍后发力,给身体一个向左侧移动的力量,同时带动身体微向右侧后方转动。等移动到位击球时,右脚蹬地转身,带动身体、前臂、手击球,重心自然而然地转移到左脚上。

当右手执拍时,并步无论是向左移动、还是向右移动,在击球前重心一定是在执拍手一侧的腿上(右腿),当击球结束时,重心一定是在非执拍手一侧的腿上(左腿)。但要记住,并不是单纯地左右重心转换,而是有一定的身体旋转来更好地发力击球。

想熟练掌握乒乓球步法移动中的重心和旋转,最好先练习空手移动挥拍模拟击球,练习得比较顺畅时,再上台练习。这样就能很快掌握这个动作的精髓。

打乒乓球脚步视频讲解

打好乒乓球:步法。适当的步法可以让上身行动自如。单步移动: 一只脚为轴,另一只脚分别向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。跨步移动: 一只脚蹬地,另一脚向移动方向跨大步,蹬地后脚随之跟上半步或一步,身体重心移到跨步的脚上。对于离自己很远的球可以用这种步法、并步移动: 一只脚先向另一只脚并半步或着小步,并步脚落后随即向来球的方向快速移动一步。对于快攻的球可以用这种步法尝试。跳步移动:与来球方向的相反脚用力蹬地,双脚同时离地向上跳起。握拍方法。乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势,主要是看什么情况。握拍的力度不要过度,太用力握拍会影响发挥,而太松会影响准确度。直拍:在球拍的正面,拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧,呈钳状,距离适中,拍柄压住虎口。横拍:手掌握住球拍手把部位,用虎口贴住球拍的根部,中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把,食指则自然伸直在球拍背面。找到适合自己的握拍方式很重要。不出界。要想保证这点就需要球的路线要掌握好。球拍的使力方向可以决定球的方向。当球反弹后比球网低时,球拍的用力方向是上前方,使球的飞行弧度增高,防止下网。当球反弹后比球网高时,球拍的用力方向是要往前偏下方使力,使球的飞行弧度减小,防止出界。球拍的角度。在方向相同前提下,拍面如果偏前倾,会让球的弧线高度降低;如果拍面向后仰,会让球的弧线高度加大,所以要好好把握这角度。多加练习到能熟练的运用每个角度来击打。落点练习。通过落点的快速变化来给对方增加难度,给自己创造机会。在平时练习的时候要多多练习落点,熟练的操控落点,对以后会有很大的帮助。

乒乓球脚步移动的方法

乒乓球脚步移动的方法

  步法移动是乒乓球的基本技术之一,也是接好发球的重要环节,比赛中,判断清楚对方发球的性能后(速度、落点、旋转)必须移动步法才能取得接发球的有利位置。当然,有时对方发球正好发到自己站位的左右方,而且角度不大,但这种情况在比赛中是不多的。即使遇到这种情况,接发球时也有必要调整一下自己脚步的位置,才便于出手击球。下面是我为大家带来的乒乓球脚步移动的方法,欢迎阅读。

  脚步移动的方法

  接发球脚步移动时,由于事先的站位已照顾到球台左右前后各方面,这样,在准确判断的情况下,移动的范围就不会太大。由固定的站位准备姿势到移动脚步,要比相持球中的连续步法跑动的幅度和难度相对小一些。但另一方面,由于对方发球也是由静到动,便于控制发球的速度、落点和旋转,这就给接发球者提出了要求:必须在极短的时间内,快速启动移步到达合适的接发球位置去击球,这样才能赢得时间,提高接发球的主动性。

  快速的移动是以合理的站位和准备姿势、及时而准确的判断为基础,以腿部力量为原动力。要做到移步到位,首先就要做到及时起动,当对方发球、球还没有离拍自己就起动,这是错误的,效果是适得其反。因为这样就失去了正确判断的\’基础,对方会趁你脚步向一方移动而突然将球发到你的另一方。快速的起动是必须是在对方发球时,球离拍的一瞬间,这是接发球时脚步移动的关键环节。起动以后,就要按正确的脚步移动方法进行脚步移动,在接对方发来的两大角长球时,除了用削回接时脚步要做较大的回撤外,一般用单步移动就可以了。用反手推、拨技术回接反手位长球时,靠右脚内侧稍用力蹬地。左脚顺势抬起向左移出,左脚落地后,身体重心落于左脚上。

  1、反手削接左角大角度球脚步移动方法:

  用削球接左边大角度球时,两脚蹬地,使身体向后方移动,同时向左后转腰,随之左脚落地。

  2、反手接发球抢攻技术动作及脚步移动方法:

  若用反手攻回接大角度长球时,先要向左转腰,随之以后脚前掌内侧为支撑轴,带动抬起的左脚后撤落地后,重心落在左脚上。如果用正手侧身抢拉或扣杀接这种球,就必须用两脚前掌向右下方蹬地移动,并借助向后转腰的力量,向将右脚右撤交叉到左脚后,紧接着左脚在身前向后滑动一小步,待移步到位的一瞬间身体稳定阶段,身体斜对或侧对球台。如果对方发球角度不大,则身体重心落到左脚上,身体斜对球台,如果角度较大,身体重心应落于右脚,身体侧对球台。

  3、正手位回接长球脚步移动方法:

  接对方发到右角的长球,以攻为主的运动员一般多用拉或扣接发球。这时,靠左脚内侧脚掌向左蹬地,随着向右后转腰的力量,右脚撤到左脚后,身体斜对球台。若对方发球角度很大,则两脚一起向左蹬地,左脚先跳一小步落于原右脚处,然后右脚随着转腰力量落到右后方,站稳后,身体重心落到右脚上。若用削球回接时,也可采用这种步法。应注意:根据对方发球角度,适当调整脚步移动距离,保持身体稳定。站稳后,身体保持一定弯曲。

  4、回接右方中路球脚步移动方法:

  接对方发来中路追身长球,以攻为主的运动员一般多用正手攻接发球,这时两脚应迅速向右后方蹬地,随着向右转腰两脚向左方跳移,右脚在后左脚在前,身体侧对球台,重心落于右脚上或采用左脚突然用力向左后方蹬地,随后右脚借助向右后转腰的力量撤到左脚后面,身体左脚落到右脚上。

  5、回接左方中路球脚步移动方法:

  若对方发出急球偏向自己左方中路时,可用反手攻或推档来接发球,这时以左脚向左下蹬地,使身体和右脚向右方移动随着收腹和急速的向左后转腰将左脚撤到右脚后面,身体侧对球台,重心落于右脚。

  6、回接右方短球脚步移动方法:

  回接右方近网短球时,要求左脚掌向后斜方蹬地,使另一脚抬起,身体随之移动,用正手接对方发来的右近网短球,最好在身体前倾的同时,用左脚向左方蹬地右脚提起前移,使身体右侧斜对球台,这样有利于手臂前伸,击球时便于快速将拍伸到球的下面,接发球后也便于照顾反手位的来球。

  7、回接左方短球脚步移动方法:

  回接左方近网短球时,考虑到便于手臂的伸展,仍采用正手接短球上步的方法,但这时是左脚向右方蹬地,使身体向左前方移动,身体斜对球台。前脚站稳后膝关节弯曲,身体重心落到前脚上。如果对方发来的球不太近网,就可以右脚向后方蹬地使左脚向左前方跨步,这样便于接发球后照顾到正手右方来球。在上述回接左、右方短球的基础上,根据自己的额站位及打法特点,选用相应的方法回接中路近网短球。

  8、注意事项及易犯错误:

  脚步的移动方向是顺着来球向后斜(接长球)或斜前(接短球)移动,使身体与来球形成合适的位置,才能保证接发球时击球的准确性。如果步法移动方向和身体调整不及时或者不能形成合适的击球位置,就容易造成接发球失误或被动。

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